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康复训练50个经典动作

发布时间：2024-07-01 21:57
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首先，让我们从基础的仰卧位训练开始：双膝并拢，交替抬起健侧和患侧腿，保持脊柱挺直，避免跌倒。接着，家属的协助在患侧下肢迈步练习中至关重要，这有助于提升患...

1、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的...

膝盖冲着脚尖的方向，膝盖不要超过脚尖。15到20个为一组，可以做4-6组。这个动作要点就是腰背要挺直，尽量保持稳定。它可以充分的训练到我们大腿前侧后侧和臀部的...

产后康复训练小飞燕式俯卧在瑜伽垫上，双臂靠在身体两侧伸直头部伸直，.肩膀和手臂向后抬起，同时腿向上伸直，使全...

盆底康复训练动作束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将...

动态康复旅程

一：倒退行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。二：腰部捶打...

训练折叠、压、捏等精细动作的能力。游戏时间: 5~10分钟玩法:让孩子用纸从简单的图形折起，如三角形、正方形、长方形等，逐渐过渡到折叠飞机、小动物等复杂物品。...

动作1：靠墙静蹲训练目的：提高大腿前侧力量水平正确动作要领：背部贴墙，小腿与地面垂直，膝关节正对脚尖。错误动作提示：膝盖超过脚尖，膝盖内扣。这样会增加...

腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰 1、侧卧抬腿：在床上或地上放一...